É possível aumentar salto vertical através de estiramento e treinamento de força, como os métodos que estou prestes a revelar below.One dos melhores exercícios de força para aumentar rapidamente e facilmente seu salto são step ups, lunges e agachamentos. Estes são todos os movimentos compostos que são muito eficazes quando realizadas correctly.Step ups para aumentar o salto vertical são realizadas em uma posição ereta e segurando halteres e simplesmente pisando até um banco de uma etapa ou uma caixa de passo que é normalmente 16-18 polegadas em altura.
É fundamental que você executar essa etapa até o exercício com o joelho em um noventa graus angle.Squats para aumentar seu salto pode ser perigoso é que eles não são executadas corretamente. No entanto, eles podem fazer muito para fortalecer e aumentar seu salto se feito com cuidado e seguindo as instruções explícitas. Se um agachamento é realizado de forma incorreta que vai levar a lesões, em vez de qualquer aumento de vertical.Low lesões nas costas são causadas pelo atleta inclina-se muito para a frente na parte superior do corpo.
Problemas no joelho surgir como resultado de muito movimento para a frente do knees.How para executar um bar correctlyThe agachamento deve ser em toda a sua parte superior das costas e não o seu pescoço. Seu peito deve estar fora com apenas uma muito ligeira magra para a frente e para trás seu apertado. Os joelhos devem estar diretamente acima de seus pés em todos os momentos sem exceções. Mantenha o seu peso em seus saltos em todos os momentos.
Para obter melhores resultados eu gostaria de sugerir que você obtenha um treinador, o atleta ou equipe ginásio membro treinado para analisar a sua técnica de cócoras, a fim de evitar qualquer prejuízo. Lunges para aumentar salto vertical pode ser feito com ou sem halteres ou, alternativamente, com uma barra em toda a sua parte superior das costas. A fim de realizar uma estocada ficar correctamente na posição vertical e passo o mais à frente possível até