ter: 1. Informações desatualizadas de alguém que não tem experiência no industry2. Os mesmos exercícios que você usou quando você tinha 10 anos (fora da data) 3. Conjuntos exaustivos e repetições dos mesmos exercícios de salto vertical, mais e mais again.4. Overtraining. Não fazer um salto vertical, a cada treino day.5. Overtraining Squat.
