Como você pendurar na barra de sobrecarga de seus braços serão totalmente estendidos, com os joelhos dobrados na altura do joelho. A partir desta posição levantar os joelhos tão alto quanto você pode gerenciar direção ao seu peito. Enquanto isso apertar os músculos do estômago. Mantenha os joelhos nesta posição por cerca de alguns segundos antes de abaixar as pernas para o chão. Repita estes joelho levanta tantas vezes quanto você puder. Pare quando você não pode ficar de joelhos acima de sua cintura de qualquer longer.
It importante ao fazer estes joelho levanta que você permitir que seu abs para fazer todo o trabalho. O resto do seu corpo deve ser ainda sem balançar ou espasmos movements.Straight raises joelho pernas será possível quando você se torna mais avançado neste salto vertical workout.It do possível adicionar resistência para o seu joelho levantar treinos vestindo tornozelo pesos pesados ou sapatos .Se você é sério sobre como aumentar o seu salto, você precisa encontrar o programa certo que vai atender às suas necessidades.
O melhor programa para você será capaz de ser personalizado a suas próprias necessidades e circunstâncias individuais e atléticas. Programas personalizar seus exercícios de forma diferente. Pode-se concentrar nos pontos fracos do indivíduo, enquanto outro programa irá personalizar o seu programa através da realização repetitivo melhor programa exercise.The será capaz de personalizar o seu treino precisamente de acordo com suas necessidades e não de outra pessoa.
Ele também será capaz de tomar individualmente em conta o seu peso, sua altura, sua saúde, seu nível de condicionamento físico e, finalmente, o seu salto goal.It também vai oferecer vários níveis de formação diferentes. O melhor programa vai aumentar a sua força de salto, tanto através de treinamento de peso e plyometrics.I've brevemente discutido qual a melhor programa deve conter. Deixe-me saber toque sobre o que nunca deve con