Recuperação entre os treinos é vital para todos Athletes

It é durante a recuperação que as adaptações ocorrem dentro do corpo de responder às exigências que foram colocadas sobre ele durante a recuperação workout.The é um dos componentes mais incompreendidos de qualquer formação program.Many atletas irão trabalhar incrivelmente difícil durante um treino para ajudar a aumentar seus níveis de desempenho, mas não recuperar corretamente assim perder muito do seu esforço que foi colocado na formação session.

Here vários pontos-chave a seguir durante recuperação: Avalie como você se sente a cada manhã quando você acorda ! O nosso corpo passa por ciclos e é importante reconhecer o que seu corpo está lhe dizendo. Por exemplo, se você não obter uma boa noite de sono ou horas suficientes de resto, em seguida, seu corpo não será capaz de executar no seu melhor. Isto poderia levar a injuries.If você acorda dolorido depois de realizar alguns novos exercícios no dia anterior, em seguida, ajustar a sua sessão diária de treinamento com essas preocupações em mente.

É importante ser capaz de se adaptar e ajustar sua programação de treinamento em conformidade; você deve aprender a ser flexível. É quando os atletas se recusam a ouvir seu corpo que eles se metem em trouble.If você acorda sentindo alguma dor ou fraco, então este é um sinal de que você não tenha recuperado completamente de seu treino anterior e deve reavaliar sua programação de treinamento para que dia.

Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas: Qual é o seu próprio nível de motivação pessoal? Você gosta de treinar componente da aptidão do dia de hoje? Você olha para a frente a suas sessões de treinamento próximas? Desenvolver rotinas de recuperação para a consistência! É importante desenvolver rotinas durante a recuperação apenas como ter rotinas durante suas sessões de treinamento. Rotinas vai ajudar a mantê-lo focado no que você está tentando alcançar.

Rotinas devem incluir avaliações pós-treinamento que irá ajudá-lo a decidir como deve descansar você vai precisar, e como você vai configurar a sua próxima sessão de treinamento. Rotinas ajudará mantê-lo disciplinado na realização de rotinas de alongamento que são específicas para seu esporte. Você também pode manter um diário se isso ajuda você a avaliar os níveis de progresso e motivação. Use seu tempo com sabedoria, o tempo é precioso! Comer bem quando se recuperando de um treino intenso! Tem havido uma quantidade significativa escrito na recuperação pós-formação.

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