Ideias Cross Training para o tênis Treinamento Success.

There muitos componentes que contribuem para um programa de treinamento de tênis eficaz, mas enquanto a maioria das pessoas irá prontamente mencionar força, resistência, flexibilidade, etc velocidade um dos componentes ainda subestimados mais importante é variety.Your corpo é fantasticamente adaptável na medida em que se você repetir a mesma coisa uma e outra você vai se adaptar e se tornará a norma (um fator importante na aprendizagem), no entanto, se você executar a mesma rotina de exercícios (não importa o quão bom ele é) ele será eventualmente, revelar-se contraproducente como todos os ganhos iniciais feitas platô e não haverá sobrecarga e os eventuais ganhos serão reversed.

Think de outra forma, se você tocar sua música favorita repetidamente por muito tempo ele acabará por perder o seu apelo precoce .Este é o lugar onde o uso de outros esportes e métodos de treinamento (ou cross-training, como é conhecido), é importante.Para os jogadores profissionais que trabalham com, participando de outros esportes mantém-los física e mentalmente fresco (eles, obviamente, jogar muito tênis), enquanto ainda promover uma formação stimulus.

For meus jogadores juniores (minis incluído), bem como as minhas adultos recreativas (alguns muito grave e não muito recreativo pela maneira), é uma forma de treinar muitos dos componentes da aptidão críticos para o tênis longe do ambiente de tênis, embora mantendo um jogos oficiais - borda baseado. Isto é especialmente verdade para os "mini" juniors para quem cedo "especialização" em um único esporte tem se mostrado counterproductive.Here estão algumas idéias para qualquer apimentar ou melhorar um programa que você está fazendo atualmente, ou para você começar em uma nova one.1.

Participar em esportes como Todos esses esportes têm o sprint repetido stop-start ritmo que o tênis exige com o futebol proporcionando um estímulo de treinamento de agilidade multidirecional que é vital para a cobertura de quadra eficaz. Apesar de basquetebol e voleibol incluem muitas mudanças de direção, bem como, eles têm uma grande componente de energia perna para eles através do salto repetido que leva place.

Baseball tem muitos aspectos de tênis relacionado útil a ele, tais como pitching e recebendo a bola da base à base (que estão jogando ações como o tênis saque) e deslizando para fazer base pode ser muito útil quando você vem para jogar no saibro, onde deslizante é um componente vital para success.2. Use treinamento activities.Cardio ao ar livre pod