Ginástica básico: A barra horizontal Horizontal Bar

The na ginástica é uma das peças mais difíceis de aparelhos. Os requisitos de força, tempo, coordenação e ousadia - típicos de ginástica - parecem ser um pouco exemplificado na barra horizontal. Como em todas as situações da vida, o elemento de perigo está presente, mas, como com todos os ginástica, se aproximou de uma maneira progressiva o elemento de perigo pode ser reduzida ao ponto onde o intérprete irá reconhecer os potenciais perigos e respeitar estas condições, mas sem fears.

Description de ActivitiesStunt

(1): Joelho pendurar (Hock pendurar) Pré-requisitos: Capacidade de obtenção de pernas para o bar.Description: De um overgrip posição de suspensão, cabo flexível na cintura e passar as pernas por entre as mãos para envolver as pernas sobre a barra. Manter as pernas dobradas na altura do joelho, pendurar de cabeça para baixo. Para recuperar, dobre na cintura para agarrar o bar; em seguida, soltar as pernas e voltar para as Precauções position.Safety permanentes: O observador pode segurar os pés até a certeza de que o aluno é capaz de manter os joelhos dobrados.

O golpe pode ser ensinado inicialmente sobre a baixa barra horizontal ou na bars.Stunt paralela

(2): Joelho Mount Pré-requisitos: O joelho pendurar e uma oportunidade para se sentar com uma perna sobre a bar.Description baixo: A partir de uma posição de suspensão aderência normais , puxar uma perna para cima e passe-a por cima da barra engatar a parte de trás do joelho com o joelho dobrado. Balançando a outra perna, gerar balanço suficiente para subir acima do bar.

O fator importante no aumento está jogando os cotovelos por cima do bar e se lançando para frente com a cabeça e no peito como a cabeça atinge sua altura máxima no final do balanço traseiro. Se o estudante deseja permanecer no topo do bar, o bar deve ser deslocado de trás do joelho para o alto sob as Precauções leg.Safety: Um stand-by spotter deve ajudar o participante a manter o equilíbrio enquanto acima do bar por firmando as pernas .Stunt

(3): CirclePrerequisites joelho: Knee mount.

Description: Depois de executar um joelho para montar acima do bar, inverter a aderência, levantar o corpo e enganchar o pé da perna engatada atrás da perna livre; manter ambas as pernas o mais reto possível, e empurrando para longe do bar, inclinação para a frente para ir para a façanha. Como o corpo começa a subir, flexione na cintura e puxar sobre as precauções bar.Safety: Um stand-by spotter deve estar presente para ajudar o cantor quando ele pára