ativa, com um bar do outro lado sua parte superior das costas. A fim de realizar uma estocada ficar correctamente na posição vertical e passo o mais à frente possível até que o joelho da frente está em um ângulo de 90 graus. Cuidado para não se inclinar para frente em qualquer fase. É melhor para executar essas investidas dez vezes com uma perna e depois dez vezes do outro leg.There também são exercícios de força que ajudarão você a dar movimentos explosivos e rápido para cima. Estes exercícios de poder incluir pliometria, limpa de energia e também a Caixa ponderada jumps.
With métodos de treinamento de potência consistente atletas podem aumentar o seu salto vertical em questão de semanas.
