A teste de medição de salto vertical verdadeira é sempre tomada sem tomar qualquer tipo de etapa em primeiro lugar. É possível aumentar salto vertical através de estiramento e treinamento de força, como os métodos que estou prestes a revelar below.One dos melhores exercícios de força para aumentar rapidamente e facilmente seu salto vertical são step ups, lunges e agachamentos. Estes são todos os movimentos compostos que são muito eficazes quando realizadas correctly.
Step ups para aumentar o salto vertical são realizadas em uma posição ereta e segurando halteres e simplesmente pisando até um banco de uma etapa ou uma caixa de passo que é normalmente 16-18 polegadas em altura. É fundamental que você executar essa etapa até o exercício com o joelho em um noventa graus angle.Squats para aumentar salto vertical pode ser perigoso é que eles não são executadas corretamente. No entanto, eles podem fazer muito para fortalecer e aumentar o seu salto vertical, se feito com cuidado e seguindo as instruções explícitas.
Se um agachamento é realizado de forma incorreta que vai levar a lesões, em vez de qualquer aumento de jump.Low verticais lesões nas costas são causadas pelo atleta inclina-se muito para a frente na parte superior do corpo. Problemas no joelho surgir como resultado de muito movimento para a frente do knees.How para executar um bar correctlyThe agachamento deve ser em toda a sua parte superior das costas e não o seu neck.Your peito deve estar fora com apenas uma muito ligeira magra para a frente e para trás seu apertado .
your joelhos devem estar diretamente acima de seus pés em todos os momentos sem exceptions.Keep seu peso em seus saltos em todos os momentos. Para obter melhores resultados eu gostaria de sugerir que você obtenha um treinador, o atleta ou equipe ginásio membro treinado para analisar a sua técnica de cócoras, a fim de evitar quaisquer injury.Lunges para aumentar salto vertical pode ser feito com ou sem halteres ou, em altern