10 Dicas para controlar Cholesterol

picles, papad, feijões cozidos, sopas enlatadas e alimentos processados. Tente não polvilhe sal em sua comida, reduzir a quantidade de sal quando você cozinhar, tentar cozinhar a partir do zero. Reduzir a ingestão de ripas pode reduzir o risco de problemas de saúde.

7. Baixo colesterol dieta

O corpo faz com que o colesterol que necessita. Portanto, escolha alimentos como produtos de grãos que têm menos colesterol. Comer nozes; amêndoas e nozes são os melhores. Reduzir a ingestão de gorduras e açúcares.

8.

Consumir isabgol

Isabgol é um produto vegetal natural obtido a partir das sementes de uma planta denominada Psyllium por moagem. Isso proporciona uma combinação de fibras solúveis e insolúveis. As fibras insolúveis aumentam o volume de alimentos no intestino, ajudando a contração do intestino.

9. Comer refeições frequentes, menores

Comer grandes refeições tende a causar gordura para depósito. O corpo é capaz de digerir pequenas refeições mais rápido. As mudanças em seu padrão alimentar pode ter um impacto positivo sobre o seu peso e colesterol.

10.

Os exames de sangue

Se você estiver acima de 30 e tem pressão arterial, obter um exame de sangue para determinar os níveis de colesterol, a cada três meses. Se saudável, ir para um teste a cada dois anos.