Conselhos sobre dor nas costas você desejará que você tinha ouvido Mais cedo Não deixe que a dor nas costas arruinar seus dias, obter um tratar sobre ele antes que fique fora de controle! Se você não sabe o que é necessário para você se livrar de dores nas costas, ele poderia ser um poço sem fim de miséria. Este artigo vai lhe dar as informações que você precisa ter certeza de que você não fique uma vítima de dor nas costas. Uma das principais causas de dor nas costas, na verdade, parece que um dos trabalhos mais perigosos.
Isto está a ter um trabalho de mesa e sentando-se na frente de um computador o dia todo. Sua postura é provavelmente muito ruim neste trabalho e você não tem muito movimento, levando a dor nas costas. Dor nas costas vem em muitas formas. Verifique se você sabe exatamente que tipo de dor que você está tentando aliviar. Queria levantar algo errado ou torcer o caminho errado? Ou você está apenas ficando velho? Cada tipo diferente de dor vai precisar de diferentes metodologias.
Lifting é uma das principais causas de dor nas costas, por isso não deixe de levantar usando o poder de suas pernas, não a sua volta. Nunca virar o corpo para o lado, ficar estável, e levantar com as pernas. Isso ajudará a evitar colocar demasiada pressão sobre as costas causando dor ou até mesmo uma lesão. Como seu professor pode lhe disse quando você era jovem, você não deve ter má postura, por isso o trabalho de manter a postura correta se você quiser ajudar a aliviar sua dor nas costas. Sempre nos esforçamos para manter as costas retas, seus ombros quadrados, e sua cabeça erguida.
Esta é a posição natural do corpo. Uma maneira simples de evitar a dor nas costas é empregar sempre a técnica de transporte e elevação saudável. Embora possa não parecer natural, boa forma de elevação é muito mais saudável sobre a coluna vertebral e os músculos das costas. Força de levantamento deve vir das pernas, e não o de volta. Lembrando-se de flexionar os joelhos antes de tudo, ajuda a reforçar a boa forma. Considere mudar sua cadeira mais comumente usado em uma cadeira ergonómica.
Existem várias cadeiras ergonomicamente projetados nestes dias que são feitos apenas para aqueles que estão sentados em uma mesa ou sentado o dia todo. Estas cadeiras promover um melhor posicionamento dentro da cadeira, oferecendo assim uma maior quantidade de conforto e menos stress em sua volta. Se você está sofrendo de dor nas costas, não se esqueça de alongar regularmente. O alongamento pode p