Manter a forma durante a gravidez pode ajudar a prevenir ou evitar problemas como diabetes gestacional, uma forma comum de diabetes que às vezes se desenvolve durante a gravidez. Ele também irá ajudar a aumentar a resistência, que será necessária para a entrega de trabalho e aumentar o seu físico e bem-estar emocional antes e após o parto. Ficar em forma também irá ajudar a acelerar a sua recuperação após o nascimento de seu bebê. Sempre certifique-se de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de condicionamento físico, enquanto estiver grávida.
Programas de fitness que são apropriados para as mulheres grávidas incluem caminhadas, natação, baixo ou nenhum impacto aeróbica (feito em um ritmo suave), yoga, Pilates e por tanto tempo quanto você é capaz de completar os movimentos necessários. Você deve sempre evitar atividades que podem colocá-lo em um alto risco de lesão. Formas de esportes ou exercícios que podem causar-lhe a ser atingido no abdome ou efectuados deitado sobre suas costas são considerados de alto risco. Isto é extremamente importante depois do terceiro mês.
Outro esporte que você vai precisar para evitar durante a gravidez é o mergulho. Enquanto isto pode parecer completamente inofensivo, especialmente desde que estar na água faz você se sentir mais leve e mais ágil, que pode causar bolhas de gás perigosas para formar no sistema circulatório de um nascituro. Existem inúmeros benefícios que o exercício pode trazer para uma mulher grávida. Você vai queimar calorias, o que ajudará evitar qualquer ganho de peso excessivo.
Se você trabalha fora em uma base regular, você vai melhorar a condição de suas articulações e músculos, o que será muito útil durante o nascimento de seu bebê. Os efeitos a longo prazo também vai continuar após o parto e também irá ajudá-lo a reduzir o risco de doenças cardíacas e muitas outras doenças graves. Ficar em forma vai ajudar a aliviar qualquer ansiedade e estresse você pode sentir. Ele também irá ajudar a prevenir os "baby blues" qu