In este artigo, nós vamos ajudar a aliviar os nervos, oferecendo algumas dicas que irão preparar o corpo ea mente para a experiência. Você vai descobrir coisas como simples, como comer direito, muito descanso e exercício podem fazer o parto mais gratificante do que você pode imagine.Eat o direito dieta FoodsA preenchido com alimentos nutritivos é um dos fatores mais importantes para a manutenção de sua saúde durante os meses que antecederam o parto. Você vai precisar de proteínas, gorduras e carboidratos para manter seus tecidos, músculos, ossos e strong.
You deve incluir a abundância de vegetais em sua dieta. Vegetais crus são preferíveis aos preparados porque eles estão em seu estado natural (ou perto disso), e são, portanto, mais saudável. Se você decidir incluir carne em sua dieta, ficar perto para aqueles com alguns aditivos. E, claro, evitar refrigerantes, junk food e itens fritos profundas. Por fim, beba muita água para se manter hidratado e ajudar com digestion.Get Plenty Of SleepMake dormir uma alta prioridade como você se move a partir do seu segundo ao terceiro trimestre.
A pesquisa mostra que as mães de ser quem dormir mais tendem a ter um trabalho mais curto e mais fácil. Além disso, o sono tem um efeito poderoso sobre a sua mente e humor. Quanto mais descansado você é, o tempo que você vai ter mais fácil lidar com os altos e baixos emocionais que você vai experimentar todo o day.Keep Up com o seu exercício RoutineExercise é crítico durante a sua gravidez. Ela ajuda a tonificar o corpo, proporcionando uma saída para queimar energia reprimida. Isso ajuda você a dormir mais tranqüilamente durante o evening.
If você trabalha em um escritório, pode ser difícil o exercício em uma base regular. Mas, mesmo pequenas atividades podem fazer maravilhas. Por exemplo, usar suas pausas para caminhar ao redor do edifício em que você trabalha. Se você costuma tomar o elevador, subir as escadas para um par de andares.