7. Dorme. Este é um grande problema. Exercício, nutrição, redução do estresse, todos os itens acima, muitas vezes, incentivar o bom sono. Os bebês que amamentam freqüentemente muitas vezes interferir com o nosso sono. Todo mundo na família precisa de sono de boa qualidade, aprender a enfermeira deitado, aprender a dormir sentado, ambos ajudar as mães a dormir mais quando os bebês são pouco.
Contratar babás e tirar cochilos. Mão do bebê ao pai e tirar um cochilo. Largar crianças em avós e tirar um cochilo. Faça o que você precisa fazer para tirar o sono que você precisa. A privação de sono vai levar a mãe de burnout mais do que apenas sobre qualquer outra coisa. Faça o que você precisa fazer para que você obtenha algum.
8. Aproveite o mundano. Sempre haverá tarefas, sempre haverá trabalho, apreciá-los. Deixe os seus filhos ver uma mãe que aspira ao dançar a música rock, que canta enquanto jardinagem, que sorri enquanto a limpeza de um derrame.
Alguns dias é mais fácil do que outros, então começar a praticar nos dias bons e conscientemente trabalhar com ele nos dias ruins. Incutir alegria para o mundano e ver como ele muda as coisas para sua família e para si mesmo!
9. Deixe de culpa e preocupação. Basta deixá-los ir. Eles acrescentam nada a sua qualidade de vida, nada a sua família e quando você encontrar um pensamento preocupante em sua cabeça, mude para algo positivo! Escrever em um jornal, meditar, ouvir música, fazer o que for preciso para passar menos tempo na preocupação desperdiçado e culpa e encher-se com otimismo e alegria.
A mudança vai fazer nada, mas bom!
10 Agendar atividades regulares e gratificante para si mesmo. Esta é a coisa mais importante que você pode fazer para evitar mãe burnout. Isso deve ser algo que você gosta de fazer, talvez fazer um curso sobre algo que você sempre quis aprender, trabalhar em um passatempo que você ama, ler um livro, ouvir uma palestra, seja qual for a sua paixão, o que quer que sua felicidade pode ser, agenda um hora por semana para fazer isso. Contratar uma babá, deixe seu marido em casa com as crianças e basta ir fazê-lo.
Deve ser criança livre e deve ser fora do local. Quando os bebês são novos, que muitas vezes pode ir para um par de horas sem a mamãe, se você não pode deixá-los por muito tempo,