Você hidratado?

dehydration.When escolher bebidas para hidratar, bebidas esportivas são uma boa opção, mas qualquer bebida que é não gaseificada, cafeína livre, e não alcoólica é uma ótima escolha também. Se você está consciente de calorias, e estão exercendo para menos de uma hora e não em jejum, optar por um baixo teor calórico ou de calorias de esportes gratuitos bebidas e /ou water.

Can I hidratam sobre mim mesmo? Sim! Clinicamente, este é referido como hiponatremia, ou baixo teor de sódio, que pode ser causada pela prolongada, transpiração intensa, não substituindo de sódio, e /ou da ingestão de água exercício. Isso é mais provável de ocorrer em exercícios novatos que estão acima do peso, suor menos e consomem nada além de água antes, durante e depois de uma longa sessão de exercício (como maratonas) .

Se você tiver dúvidas específicas sobre hidratação para seu esporte particular; perguntas sobre rótulos de produtos, componentes, ou comparações; ou quais os produtos a utilizar antes, durante e após o treino ou competição, seria melhor para receber uma consulta individual com o seu nutricionista para atender às suas necessidades específicas e maximizar o seu desempenho no esporte escolhido.