Há uma infinidade de fatores que tornam difícil uma vida saudável para as crianças de hoje. Desde muito tempo livre interior, jogando videogames ou assistindo televisão a inúmeras escolhas alimentares pouco saudáveis, os pais precisam ajudar seus filhos a tomar boas decisões para ajudá-los a crescer. Aqui estão cinco estratégias para ajudar seu filho a perder peso e ficar em forma
Não é apenas sobre a ajuda de uma criança entrar em forma e saudável.; é sobre a saúde da família.
Incentive todos os membros da família a fazer escolhas saudáveis e dar o exemplo se. Se você quiser vê-los comer mais frutas e vegetais, certifique-se que eles vêem que você está comendo mais frutas e vegetais também. Suas ações significar mais do que suas palavras.
Perda de peso saudável e fitness não é apenas sobre comer menos, é sobre comer direito. As crianças precisam de o direito tipos de alimentos e as quantidades certas, para crescer forte e saudável. Mantenha frutas, legumes, grãos integrais e outros lanches saudáveis na mão.
Lixo alimentos e bebidas açucaradas devem ser evitadas e mantidos fora da casa, tanto quanto possível.
Durante as refeições, assistir a tamanho das porções. Planeje as refeições semanais usando alternativas saudáveis para alimentos de alto teor calórico. Incentivar as crianças de ajuda com o planejamento, compras e preparação de refeições. Cortamos em quantas vezes você come fora vai ajudar a sua família a permanecer saudável e também manter mais dinheiro em seu bolso. Se sair para comer, fazer boas escolhas sobre onde comer eo que você vai ter no restaurante.
Lembre-se, os restaurantes normalmente não parte de sua comida em tamanhos saudáveis, então fique esperto de sua ingestão e de seus filhos.
Coloque tanta importância sobre a atividade física como você faz no comer saudável. Incentivar as crianças a participar em esportes de equipe, ou, se preferir, uma atividade física que eles podem fazer por conta própria. Passe mais tempo com sua família por fazer caminhadas família e cavaleiros da bicicleta em torno do bloco algumas noites por semana.
Em férias e viagens, planejar o tempo para caminhadas ou outras atividades físicas. Tempo limite com a TV, o computador e jogos de vídeo.
Ter objetivos é uma ótima maneira de ajudar as crianças a se sentir bem sobre si e fazê-los sentir realizado. Ao definir e