Exercício beneficia o corpo, dando-lhe um impulso de energia e inundando o corpo com endorfinas boa sensação. No entanto, a maioria das formas de exercício apresentar algum risco de lesão. Certifique-se de verificar com seu médico sobre suas restrições antes de iniciar um regime de exercícios pré-natal.
Se possível, tentar obter um personal trainer que tem experiência em mulheres grávidas formação
receber uma massagem:.
Se você tiver problemas com inchaço ou sensação de aperto em seus músculos, receber uma massagem. Massagear qualquer área que está a reter a água até ao ponto de ser inchado ajuda a mover os líquidos ligeiramente em torno e alivia a pressão. Ter a pessoa que está lhe dando uma massagem uso de manteiga de cacau loção. Isso ajuda suas mãos para deslizar sobre a pele sem muito atrito (e pode ajudar a reduzir estrias).
Certifique-se de que o seu massagista é suave - especialmente se você tem inchaço - porque a pele ao redor da área inchada é puxado com tanta força que tende a ser mais sensível e receptivo à dor. Consulte um profissional ou ter o seu outro significativo ajuda-lo com este
Get Preparadas, Fique informado:.: Livros, sites, fóruns e classes. Há uma abundância de fontes lá fora, para ajudá-lo a se preparar para o nascimento iminente.
Há classes que você pode tomar que vai ajudar a se preparar para o trabalho, e outros que você pode tomar pós-natal pré e para aprender como amamentar corretamente (se você optar por amamentar). Há livros e sites que lhe dará dicas sobre a melhor forma de se preparar para o seu bebé, bem como listas de itens must-have para o berçário, tomar banho, viagens, ea visita ao hospital. Os fóruns permitem que você se conectar com outra soon-to-be ou experientes mães. Você pode obter dicas, conselhos e apoio dessas pessoas, bem como oferecer o seu próprio.
Também é melhor para tentar preparar o resto de sua família para o bebê que se aproxima. Tenha seu cônjuge /significativos outros livros de leitura do bebê e ir para as aulas de parto com você. Se você tem filhos mais velhos, tentar certificar-se de que eles entendem que o bebê vai precisar de muita atenção para que você pode tentar eliminar problemas com ciúme. A todos mais pr