Os Acne Dieta: Alimentos que curam Escolhendo Acne

Tenho certeza que a maioria de nós em um momento ou outro ter sido dito que determinados alimentos podem causar acne. Eu devo admitir, eu sempre fui um cético ao ouvir essa idéia ... afinal, eu estava comendo a comida, não usá-lo no meu rosto, então como ele poderia causar um problema ?? A maioria das pessoas pensam em termos de evitar alimentos que causam acne, em vez de comer alimentos que ajudam a curar e se livrar da acne.

Assim, enquanto o link acne-food pode não ser tão direto como "beber água e se livrar de sua acne," muitos estudos sugerem que, considerando os componentes dos alimentos em uma escala menor, podemos descobrir o que nossa pele melhor precisa chegar e manter-se saudável. Gorduras na dieta são muitas vezes um dos principais alvos de militantes acne dieta; Os ácidos gordos saturados e trans são pensados ​​para encorajar a inflamação no corpo e levar a pele oleosa.

Parece bastante intuitiva que as gorduras que são ruins para o corpo são ruins para a pele também, mas o que muitos de nós não sabe é que alguns tipos de gorduras são absolutamente cruciais para ter uma pele livre de acne saudável. Acne é muitas vezes causada pelo excesso de produção de sebo como resultado de níveis no corpo alta de andrógeno (hormônio masculino). Ômega-9 ácidos graxos essenciais ômega-3, ômega-6 e desempenhar um grande papel na regulação desses níveis de andrógenos, evitando o excesso de sebo nos poros e folículos pilosos e as conseqüentes manifestações da acne.

A dieta ocidental tende a ser rico em ácidos graxos ômega-6, de modo que o foco principal deve ser a redução e aumentando os ômega-3 e /ou ômega-9. Em adição aos ácidos gordos essenciais, as vitaminas e os minerais são componentes críticos de uma dieta de cuidados da pele saudável. Retinol (vitamina A) é mais bem sucedido na acne cura em pessoas que já são deficientes em vitamina presente, embora também possa desempenhar um papel na redução da produção de sebo. Vitamina-E contribui para a pele saudável, através da regulação da vitamina A.

A tiamina (vitamina B1) é um antioxidante que melhora a circulação. Deficiências em riboflavina (B2), niacinamida (B3) e piridoxina (B6) são todos conhecidos por causar o acne, e ácido pantoténico (B5) é pensado para reduzir a acne indirectamente através de contrariar os efeitos fisiológicos do stress. Ácido ascórbico (vitamina C) é outro antioxidante que funciona em crescimento e reparação tecidual, e bioflavanoids (às vezes chamado de vitamina P) pode ajudar a pre