Investigação e sabedoria de viajantes experientes combinam-se para fornecer-nos com dicas úteis sobre como evitar o companheiro de viagem temida.
Jet lag ocorre quando um viajante aéreo atravessa vários fusos horários limitados para o seu destino de negócios ou de férias e o corpo não consegue ajustar-se às diferenças de tempo entre o local de origem e do destino.
Isso faz com que problemas físicos para o viajante como dor de cabeça, desorientação, fadiga, dor e incapacidade de dormir, para não mencionar a ser privados da sensação de férias ou o estado de alerta necessário se o negócio é o propósito da viagem.
Jet lag é comum, generalizado e natural. É também uma fonte de desconforto aparentemente inevitável entre os viajantes aéreos.
No entanto, numerosos estudos e as experiências acumuladas de inúmeros indivíduos que tiveram que inevitavelmente suportar esta situação nos deram algumas dicas sobre como podemos reduzir o impacto, se não completamente evitar o jet lag da próxima vez que embarcar em um avião com destino a negócios ou de férias .
Pop alguns Melatonina
cápsulas de melatonina ou comprimidos são amplamente utilizados por viajantes para ajudar a si mesmos ajustar mais rapidamente e completamente para o fuso horário do seu destino.
Esses remédios normalmente precisam ser tomadas de alguns dias, enquanto permanecer no novo local para ajudar os afetados queda indivíduo dormindo sem a dificuldade associada com o jet lag.
Ajustar tão rapidamente como você poderia
Seu corpo já está operando em um novo fuso horário. Coma quando é hora de fazê-lo, e dormir quando é exigido-in o novo fuso horário. Isto é mais fácil dizer do que fazer para o corpo tentará funcionar como se ele ainda estivesse em seu local original. No entanto, sucedendo aqui, provavelmente, terá o maior efeito na redução do jet lag.
Evite cafeína e álcool
Bebendo um pouco de licor ou tragar um copo de vinho em cima de chegar ao seu destino em a esperança de ser capaz de dormir não é uma boa idéia. O álcool leva à desidratação, mantendo-o mais acordado como o corpo tenta procurar reposição de líquidos. A cafeína também irá atrapalhar o ciclo do sono, com ou sem jet lag; pelo caminho, por isso café beber só vai aumentar o seu sofrimento do jet lag.
É na direção.
Os pesquisadores nos dizem que a direção do voo tem uma influência significativa sobre como jet lag pode afetar um viajante.
Aparentement