If um torneio de xadrez do seu corpo foram o Indianapolis 500, você prefere dirigir um carro rodando em baixa octanagem do combustível - ou de alta octanagem entanto, a maioria das pessoas tomar em apenas 20% do ar que poderia ser inalando . Faça alguma pesquisa sobre oxigênio e você vai descobrir que ele também irá ajudá-lo a perder peso, combater infecções e reduzir suas chances de contrair câncer. Good stuff, mas este artigo é sobre ganhar mais jogos de sistemas chess.Good de exercício e saúde incluem exercícios de respiração, para o benefício do seu corpo e mente. Yoga e pranayama.
Tai chi e chi kou. E Pilates incorpora respirando exercises.When você tomar uma série de respirações profundas antes do jogo começar, em seguida, lembre-se de respirar profundamente e lentamente em intervalos durante o jogo. . . você está dando a seu cérebro a alta octanagem do combustível de que necessita para jogar o seu melhor jogo de chess.First, você deve aprender a respirar corretamente. Você deve desaprender o que você acha que sabe. As possibilidades são, você foi ensinado que "respiração profunda" significa que suga o ar através de sua boca enquanto saindo de seu peito. Esqueça that.
Your boca é principalmente para comer, sem respirar. A respiração é o trabalho de seu nariz. Além disso, seus pulmões são muito maiores na parte inferior do que o top.So você quer respirar lentamente pelo nariz, enquanto suavemente expandido na parte inferior da caixa torácica para que você encha os pulmões com o ar, começando na parte inferior. Inspire suavemente para uma contagem de 4.Hold para 16.Exhale lentamente pelo nariz para uma contagem de 8. Expire completamente. Isso significa contrair lentamente sua caixa torácica de baixo para o top.
Inhale e encher seus pulmões como se fossem um jarro - de baixo para cima. Expire e esvaziar seus pulmões como se fossem um jarro - a partir do topo down.When que se sente fácil, começar a aumentar os tempos, nas mesmas proporções. Isto é, inalar por 5 segundos, segure por 20, expire para 10. E assim on.Do dez dessas respirações profundas, três vezes por dia, todos os