I quero deixar claro que a meditação não está pensando sobre sua próxima jogada de xadrez, lembrando seu primeiro beijo, se preocupar com suas contas ou pensar sobre o significado de life.It de relaxar e focar sua mente, para que suas ondas cerebrais são ciclismo principalmente a alfa rate.Many anos atrás, pesquisadores do cérebro descobriram que os impulsos elétricos do nosso ciclo de cérebros como ondas como vários intervalos, como medido por um EEG. A velocidade dessas ondas ajudar a determinar os nossos estados de espírito.
Alpha é o cérebro vai a uma taxa de cerca de 7 a 14 ciclos por second.This sente-se relaxada e sonhadora. Você pode facilmente visualizar e concentrar. Você pode praticar entrar alfa simplesmente relaxar (você pode se sentar no chão ou em uma cadeira ou deitar-se, se quiser), fechando os olhos, olhar para cima em um ângulo de 45 graus e conte lentamente de 100 para 1. Com a prática, reduzir esta contagem de 20 para 1 e, em seguida, de 10 a 1.
Você também pode fazer cursos para aprender isso com mais detalhes ou por CDs de áudio que irá ajudá-lo para induzir esse estado enquanto ouve com headphones.Once relaxado e em alpha, o que você acha cerca de? Nada, esse é o ponto. Não focalize sua atenção em uma coisa. Isso poderia ser a sua respiração (tomar profunda, longa e lenta respirações relaxadas), uma palavra ou som ou uma imagem. Eu acho que é divertido para me imaginar sentado em uma praia tropical. Eu sinto o sol em minha pele, ver o céu azul e ouvir as ondas quebram.
Você pode pensar em si mesmo em qualquer lugar que você encontrar relaxante. A montanha, um palácio ou um ship.Stay espaço como que por cerca de 20 minutos, em seguida, ir sobre o resto do seu dia. Ou ir para a cama - meditar antes de ir para a cama é uma ótima maneira de ir direto para sleep.If você quer benefícios místicas, seja meu convidado. Mas tudo que eu estou dizendo é que a prática regular de tal meditação vai melhorar a sua capacidade de pensar, concen