A história de Pilates

ra diferente do que os regimes de exercícios tradicionais. Em vez de executar cada exercício com uma série de repetições, Joseph Pilates desenvolveu um programa de movimentos precisos que forma requerida e de controlo. Mais de 500 destes exercícios muito específicos foram desenvolvidos para o Método Pilates. Os movimentos utilizados mais frequentemente veio a ser conhecido como exercícios de 'trabalho mat' o Pilates. Esta é uma série de movimentos calistênicos que são executadas em uma esteira acolchoada, sem pesos adicionais ou apparatus.

Following seu desenvolvimento dos exercícios de trabalho esteira iniciais, Joseph Pilates projetados cinco grandes peças de equipamento de exercício único que ele alegou proporcionaria melhores resultados. Embora esses dois componentes do método de Pilates são muitas vezes ensinadas e praticadas individualmente agora, o Método Pilates original é combinado ambos os exercícios de equipamentos e esteira work.Of os exercícios envolvidos no Método Pilates original, a maioria foram desenvolvidos para criar uma consciência do alinhamento neutro de a coluna vertebral.

Estes foram exercícios que poderiam fortalecer os músculos posturais profundos que suportam o alinhamento natural da coluna vertebral, e desempenhou um papel vital em prevenir ou aliviar volta pain.Gravity Pilates é um desenvolvimento relativamente novo no Método Pilates moderno. As pessoas que praticam a gravidade Pilates acreditam que o abdome, costas e nádegas make up "powerhouse" do corpo. Quando essas áreas são fortalecidos e apoiados, o resto do corpo pode se mover mais homens e mulheres freely.Many confiar no método Pilates para reabilitação e condicionamento físico.

Ele ainda é um programa de exercício popular para celebridades e fãs de fitness, e é tão popular com os fisioterapeutas como exercícios de reabilitação. Ao praticar Pilates, o peso de seu próprio corpo é usado para treinar os músculos e aumentar a sua força e flexibility.There há nada de "novo" sobre a nova tendência do método de Pilates, mas o programa continua a ganhar popularidade à medida que mais e mais pessoas descobrem o seu muitos benefícios.