Antes de começar, escolha um lugar calmo onde você não são susceptíveis de ser perturbado. Em seguida, escolha uma posição confortável em que você pode sentar-se à vontade, mantendo a coluna ereta. Você pode assumir qualquer postura meditativa ou simplesmente sentar de pernas cruzadas. Use uma cadeira se você preferir, mas lembre-se de corrigir seus back.Then acender uma vela e, o olhar fixo firmemente em cima da luz, começar em algum respiração ritmada. Olhe para nada, exceto a chama - nem na própria vela, nem para a parede atrás, nem em qualquer outro objeto.
Não olhar, no entanto, e não fique tenso - permanecem interiormente relaxado embora motionless.Let um passe minuto, em seguida, feche suas pálpebras, mas continuam a prever a chama com seu olho interior. Em outras palavras, você deve ser capaz de ver a chama de forma ininterrupta, mesmo com os olhos fechados. Se você não pode capturar com sucesso a visão da chama, ou se ele desaparece muito rapidamente, reabrir imediatamente os olhos, olha para ele, em seguida, fechá-las novamente. Repita isso várias vezes até que você é capaz de capturar e manter a visão da chama.
Resume sua respiração ritmada de tempos em Time.now começar a refletir sobre as qualidades da chama, em cima de sua cor, sua forma. Olhá-lo com um sentimento caloroso de affection.Ponder sobre o seu significado simbólico como representando a Luz divina eterna. Assim que você começar a meditar sobre a light.After alguns dias que deixará de ser necessário para acender a vela. Você será capaz de visualizar a chama simplesmente fechando os olhos e concentrando-se sobre ele. Para começar, reserve algum 9:55 minutos por dia para a prática de concentration.
The próximo estágio da meditação é mais difícil: Você começa por se concentrar na luz, como você tem feito até agora. Em seguida, descartá-lo e fazer alguma respiração ritmada durante cerca de meio minuto. Imagine-se agora que a luz que você tiver sido cont