Todo mundo gosta de estar ao ar livre durante um dia ensolarado. Apesar de estar ao sol pode fazer-nos sentir bem, todos nós reconhecemos que muito tempo gasto no sol pode cedo ou mais tarde causar rugas e, pior, o câncer de pele. Rugas, que são na verdade sinais de danos de pele e envelhecimento, fazer você olhar e sentir mais velho do que você realmente é. A pele é entre os órgãos mais importantes do corpo. Rugas indicam que a pele está perdendo a elastina que a mantém jovem e saudável.
Luz do sol é essencial para o nosso corpo para ligar tipos específicos de cholesterols em alimentos em vitamina D, um nutriente importante que ajuda a diminuir o envelhecimento dos sistemas imunológico e cardiovascular. O fígado e os rins, em seguida mudar para a vitamina D vitamina D3, a forma activa da vitamina. Dez a 20 minutos de sol por dia parece ser a quantidade ideal de que cada um de nós requer.
Infelizmente, um monte de pessoas vivem em áreas onde o sol não é adequado para eles para receber este benefício.
É preciso uma boa quantidade de energia do sol para converter os precursores de colesterol de vitamina D à vitamina D3 apenas qualquer sunshine velho não será suficiente. Na verdade, qualquer um que vive ao norte de Raleigh, Carolina do Norte, não vai conseguir este benefício do sol começando 1 outubro - 15 abril, porque o sol não tem muita energia durante todo este período para converter precursor da vitamina D em vitamina D3.
Se você está vivendo no norte, ou no sul, mas incapaz de obter um pouco de sol a cada dia, você deve tomar 400 UI de vitamina D por dia, ou 600 UI se você estiver com mais de sessenta anos de idade. Relatórios sobre a elevação do humor indicam que a luz solar e exposição à luz de amplo espectro ajudar a melhorar nosso humor. Seasonal Affective Disorder (SAD) e outras formas de depressão pode ser melhorada por exposição à luz solar. Então, um pouco de sol é bom.
Quanto é demais?
O câncer de pele vem em mente a respeito de exposição à luz solar.
Como regra universal, o risco de câncer de pele é determinada pela quantidade de exposição ao sol que você recebeu trinta anos atrás, não o quanto sol você está exposto a presentemente, uma vez que leva algum tempo para que esses tipos de câncer para crescer em eventos clinicamente significativos. Aqueles que tiveram queimaduras graves como as crianças estão em muito maior risco de câncer de pele do que aqueles que nunca queimado. No entanto, só porque a e