o, calçados esportivos de tamanho adequado são fundamentais para a prevenção do pé, tornozelo e lesões nas pernas inferiores. Esta é a peça final do quebra-cabeça. Não importa quão bem você preparar seu corpo para o treino, você pode e vai se machucar se você não está usando o tipo certo de sapatos. Procure por calçados esportivos específicos para o seu tipo de pé. Pessoas com altos arcos deve comprar sapatos com lotes de apoio; pessoas com arcos caídos deve olhar para os sapatos que anunciam controle de movimento.
Compre seus sapatos esportivos a metade do tamanho maior do que seu tamanho normal, como os pés tendem a inchar quando você treino. Finalmente, obter um novo par de tênis a cada 300 a 400 milhas. Vale a pena o investimento.
