3) Experimente 3 diferentes actividades de cardio por semana. Variedade é o tempero da vida. Nadar um dia, jogar tênis outro dia. Mesmo lavar o carro ou aspirar a casa pode ser um exercício espontâneo que pode contar para que also.4) 5 pequenas refeições por dia! Isto é melhor do que 3 refeições por dia que dá ao seu corpo tempo para ficar com fome para lanches. Ele dá a sua energia de um impulso. As refeições devem consistir de uma combinação de carboidratos e proteínas, o que irá ajudá-lo a se sentir completo e manter seu high.
5 energia) Use truques psicológicos! Compra-se um anel ou uma pulseira que irá lembrá-lo quando você está chegando para alimentos que você precisa para permanecer na pista. Torná-lo um símbolo do seu sucesso. Você pode fazer isso! Imagine que quando você não tomar esse lanche que a gordura é apenas derretendo fora de seu corpo. Quando você está ferida de trabalhar fora, pense nisso como uma prova de que você está fazendo progress.6) enganar um pouco. Um dia por semana você pode ganhar uma refeição da fraude. Moderação é a chave aqui. Você precisa dos pequenos prêmios para mantê-lo motivado.
Quando você atingir determinados objectivos Número tratar-se de uma noite no cinema, ou uma razão para comprar novo shoes.7) Obter uma reforma antes de alcançar seu objetivo. Não é preciso esperar até que você a atingir esse número na escala. Obter um novo corte de cabelo, fazer as unhas, qualquer que seja a fazer-se sentir melhor e para ajudar a construir a confiança e motivação para manter sua perda de peso no caminho certo.