Os ataques de pânico são mais comumente causadas por fatores hereditários, ou stress. Um em cada dez americanos sofrem de ataques de pânico e ataques de pânico não tratada pode se transformar em fobias, ansiedade elevada, e níveis de estresse mais elevados. Eles são debilitantes para as vítimas e perturbar sua vida social e trabalho. Existem alguns tratamentos que estão disponíveis. A combinação da terapia cognitiva e comportamento-medicação parecem ser os mais eficazes. Vamos passar por cima de algumas dicas para alívio ataque de pânico.
O tratamento bem sucedido leva tempo, e, a fim de superar totalmente um transtorno do pânico =, a pessoa deve ter um papel activo na sua terapia. Um bom método para aliviar o medo e pânico é fazer listas. Às vezes, anotando as coisas que você teme, em contraste com uma lista de coisas que fazem você se sentir calmo e feliz pode dar-lhe algo para se pensar se o seu começo a entrar em pânico. Uma lista de coisas que apenas calmantes e felizes pode ser útil por si só, para ler quando você começa a sentir o aumento da ansiedade.
Para refletir sobre o passado ou antecipar o futuro só convida o medo ea ansiedade. Possíveis cenários de coisas que poderiam acontecer muitas vezes vai inundar a mente. Ele não ajudá-lo, especialmente se você sofre de ataques de pânico, de se preocupar desnecessariamente sobre as coisas que ainda nem aconteceram. Pior ainda, não me debruçar sobre coisas que já aconteceram no passado. Se você está descontente com a situação, tomar medidas activas para corrigi-lo, mas não repetir ações passadas mais e mais em sua mente.
Outra das grandes dicas para alívio ataque de pânico é que se você começar a se sentir ansioso ou um ataque de pânico começa, tomar uma respiração profunda e aceitar esses sentimentos pelo que eles são. Diga-se que você está enfrentando o medo, a ansiedade ou pânico e deixá-lo correr o seu curso. Aceitando que é um bom curso de poder, finalmente, passo longe do medo. Escusado será preocupante não irá ajudá-lo em tempo de ansiedade, nem vai ajudar a situação que você está se preocupando.
Esta é uma das muitas dicas para alívio ataque de pânico que ajudá-lo a não deixar sua imaginação decolar com idéias de todas as coisas que podem dar errado. Na pior das hipóteses, pensar em todas as coisas que podem dar certo! Melhor ainda, beliscar esses pensamentos pela raiz e começar a sua respiração profunda e relaxante. Perguntando-se ou outros "E se ...?" Não leva a lugar nenhum, então pare