Por que as mulheres Can & amp; # 039; t construir os músculos grandes Facilmente

que, mesmo depois de explicar os fatos a meus clientes mulheres, eles ainda têm medo de levantar pesos. Então vai mulheres que levantar pesos em seus workouts construir mais tecido muscular? Sim, claro, mas não vai ser os grandes músculos enormes como as de fisiculturistas. Seus músculos vão apenas tonificar o seu corpo, resultando em um apertado, firme, saudável, corpo atraente e desejável. A forma do corpo que é sempre tão sexy e saudável. Sim, você pode ter notado um aumento no peso quando você pisa em uma escala. Isso ocorre porque os músculos pesam mais que gordura.

Assim, à medida que aumentar o seu tecido muscular, o seu peso vai aumentar, mas suas gorduras serão reduzidas dando-lhe um corpo sexy bem tonificado que a maioria das mulheres só podem sonhar. Músculo queimar calorias naturalmente, mesmo quando você está dormindo. De fato, a pesquisa mostrou que para cada quilo de músculo que você constrói, você vai queimar mais calorias 70-100 por dia.

Então, se você ganhar 2 quilos de músculos e perder 2 quilos de gordura, você vai queimar cerca de 75 calorias a mais por quilo, o que equivale a queima 150 calorias adicionais por dia, o que se traduz em 4200 calorias adicionais por mês e, finalmente, resulta em uma gordura ou perda de peso de 7-8 kilos um ano sem fazer nada! Um quilo é de 2,2 libras. Isso não soa grande? Outra razão que as mulheres devem fazer weightlifting é o benefício que pode ter em seus ossos.

O treinamento do peso é uma poderosa ação preventiva contra a osteoporose, uma doença causada pelo osso poroso e baixa densidade óssea. Mulheres tem um risco muito maior do que os homens a sofrer de osteoporose. Na verdade, a maioria das mulheres sofrem desta doença à medida que envelhecem. Aqueles atormentado com osteoporose têm um aumento da suscetibilidade a fraturas. Essas fraturas podem mesmo ser fatal. Portanto, as mulheres devem exercer com peso para fortalecer e aumentar a densidade óssea.

A pesquisa mostrou que seis meses de halterofilismo pode aumentar a densidade mineral do osso por tanto como 15 por cento. À medida que aumenta o tecido muscular, seus ossos devem adaptar-se para acomodar este aumento de sua massa muscular. Assim, seus ossos respondem pelo aumento na densidade. O resultado? Você possui uma estrutura esquelética mais forte e um risco reduzido para a osteoporose.

Então, não completamente jurar fora halterofilismo temendo que o treinamento com pesos vai construir os músculos grandes e transformá-lo em um Incrível Hulk!