000 calorias), então você deve comer menos do que 65 g de gordura total por dia, inferior a 20 g de gordura saturada, menos de 300 mg de colesterol, menos de 2.400 mg de sódio, e objectivo a comer 300 g de hidratos de carbono totais, e 25 g de fibra dietética por dia. Agora olhe para os valores diários listados sob a coluna de 2.500 calorias. Todos eles são mais elevados e, excepto para o colesterol de sódio; as quantidades diárias recomendadas para o colesterol e de sódio são sempre as mesmas, independentemente do número de calorias consumidas por dia. Abaixo disso você vai ler, Proteína 4.
"O caloriesl Carboidratos 4 l" calorias por grama: Gordura 9 em alimentos vêm de três fontes - gordura, carboidratos e proteínas, então isso significa que 1 grama (g) de gordura contém 9 calorias, 1 g de proteína contém 4 calorias e 1 g de hidratos de carbono contém 4 calorias. Isso indica, então, que quanto mais gordura que você come, mais calorias você vai consumir.
5. Interpretando a lista de ingredientes: Ingredientes de um produto alimentar são listados em ordem de peso (do mais para o menos) de acordo com a quantidade contida na receita decrescente.
Assim, o ingrediente listada em primeiro lugar ocorre em maior quantidade, seguindo-se o ingrediente seguinte, e, em seguida, o ingrediente depois disso, e assim por diante, até que o último ingrediente na lista, que está presente em menor quantidade o. Neste exemplo em particular, o principal ingrediente de este alimento é farinha de trigo durum todo; o ingrediente utilizado em uma quantidade menor é de fibra de aveia (último ingrediente na lista).
6. Alergénios: Um alergénio é uma substância que pode causar uma alergia. Exemplos incluem nozes, trigo, soja, leite e ovos.
Se você ou alguém da sua família tem uma alergia alimentar, certifique-se de verificar a lista de alérgenos potenciais ou outros avisos no rótulo que pode alertá-lo para outros alimentos preparados com o mesmo equipamento. Este produto alimentar contém ingredientes