Mas com o tempo, eu descobri algumas coisas que me ajudam a dor de golfe livre e, se eu fizer sentir alguma dor, acelerar a recuperação. É claro que essas dicas são destinados a pessoas que experimentam dor das exigências normais que vêm de participação no esporte e não são destinadas para pessoas que têm lesões ou estão se recuperando de conditions.1 crônica. ExerciseA par de anos atrás, eu corri através de um regime desenvolvido pelo Dr. Chico Caldwell, um professor da Universidade de Iowa.
Esta série de exercícios não foi desenvolvido para golf especificamente, mas é um programa global de força e flexibilidade. Mesmo assim, eu encontrei-o para ser extremamente benéfico para evitar a dor nas costas, mantendo abdômen e músculos das costas tonificados. Toda a série de exercícios leva cerca de uma hora. Duas vezes por semana parece ser suficiente para manter a frequência de tónus muscular. Nenhum equipamento é necessary.2. Pré-jogo Warm-upI pessoalmente não acredito que estica os músculos frios faz muito bem.
É necessário obter músculos frios aquecido ea única maneira de fazer isso é movimento. Tome um clube e abaná-lo como um bastão de beisebol e para trás até que você está fumando um pouco, em seguida, tomar algumas oscilações prática fáceis, em seguida, passar por suas routine.3 de alongamento. Take It Easy no rangei Dirigir é sempre tentador para chegar para o motorista, porque você sabe que essa unidade muito importante no primeiro tee está chegando em poucos minutos. Mas você vai gostar fazer melhor se você se aquecer ao acertar alguns tiros fáceis com seus seis ferro. 4.
WalkIt pode parecer contra-intuitivo, mas eu tenho menos problemas com minhas costas quando eu estou andando o curso do que quando eu estou usando um carrinho. Se você deve usar um carrinho, porque, naturalmente, ou de torneio regras, certifique-se de esticar quando você sair e caminhar ao redor tanto quanto possível.5. RestVery muitas vezes eu não vai notar nenhuma dor durante um jogo, mas vai experim