Em primeiro lugar, levar alguns minutos para esticar totalmente seus braços e ombros, peito, costas e pernas. E ter um plano para o seu exercício. Apenas natação colo e após volta, milha após milha, não é uma forma inteligente de construir a força ou endurance.2- Tentar nadar, pelo menos, três banhos por semana. Nadadores parecem melhorar mais rápido e mais fácil quando eles nadam mais freqüência ao invés de apenas fazer algumas treinos mais longos cada week.3- Tente intervalo de formação para animar seus treinos e aumentar a sua aptidão.
Você pode escolher entre vários planos e esquemas, mas, basicamente, quebrar essa milha você costuma nadar em uma série de sprints do vento, seguido por breves pausas. Para começar, nadar cinco comprimentos tão rápido quanto você pode, em seguida, descansar 15 segundos, então nadar mais cinco comprimentos ... Mantenha descansar e repetir até que tenha feito 10 jogos. Faça um jogo dele. Comprimentos fáceis alternativas com comprimentos rápido. Esteja ciente de trabalhar seus músculos contra a resistência do water.4- Você deve sempre fazer as coisas da mesma maneira.
Uma vez que você começar a fazer as coisas as técnicas da mesma forma, eles vão se tornar automático. Você deve usar a mesma técnica para deixar a parede, nadar e transformar da mesma maneira cada Flippers time.5- pode ajudar a conseguir uma melhor posição do corpo e você vai aprender o que posição se sente como em movimento. Quando os flippers estão fora, você pode tentar recriar essa posição por feel.6-Assistindo o vídeo vai ajudá-lo a determinar seus pontos fortes e weaknesses.
7-O segredo do sucesso é um colete de flutuação que o mantém suspenso em águas profundas como você correr , a pé, pontapé, torção, imitar esqui cross-country, etc. Exercício na água dá-lhe 12 vezes a resistência do exercício em terra, por isso tome cuidado para não exagerar. Mas experimentá-lo! É uma grande workout.Anything só é eficaz se for realizado da maneira correta. Da mesma forma, há