r resistente para lidar com os desafios do melhor dos cursos tradicionais britânicos cross country. Esta uma sola mais robusto para uma melhor aderência. Atletas distância deve procurar desenvolver a habilidade de relaxar quando está funcionando em ritmo de corrida. O foco deve estar em execução suave sobre o solo e com o mínimo esforço da parte superior do corpo. Dedos devem estar relaxados e cotovelos devem ser mantidos perto do corpo e balançar para trás do plano da cintura escapular body.The deve ser solto e autorizado a não saltam ser pressionado em uma posição fixa.
Os braços devem ser realizadas com relaxado e o foco principal esforço deve ser um movimento para baixo e para trás. É importante ter uma boa função do pé e por esta razão é útil para os atletas para gastar tanto tempo quanto possível com os pés descalços.
