Não importa o quanto você nadar ou trem, sem a dieta adequada e suplementos, você vai afundar em vez de nadar. Você já olhou para o corpo de um nadador olímpico. Eles são espécimes físicos perfeitos. Mas, como dito acima, que não é apenas por causa da quantidade de tempo que passam na água. Nadadores de elite tomar suplementos de alta qualidade em cima de uma dieta muito nutritiva que inclui: Vegetais orgânicos Frutos orgânicos * * * * Nuts orgânicos carne orgânica (carne, frango, peixe selvagem) para a proteína.
Se você é um nadador vegetariano, certifique-se de tomar algum tipo de suplemento de proteína, (de preferência a proteína de soja porque é baseado planta). Eu não posso enfatizar o suficiente a importância da proteína para a alimentação de um nadador. Quantas vezes um nadador com uma boa nutrição comer? Um nadador que está treinando pesado (mais de duas horas por dia) deve comer quatro a sete vezes por dia, mas eles devem comer luz de cada refeição. Comer alimentos pesados ou comer demais em uma sessão vai pesar para baixo um bom nadador e torná-los letárgico e incapaz de treinar.
Quantas calorias Se um competidor consumir em um dia? Durante todo o dia um nadador olímpico, muitas vezes vai consumir quatro a cinco mil calorias, concedido eles treinam de oito a dez horas por dia. Se você está pesadamente em treinamento na piscina e está se perguntando quantas calorias você deve consumir para dar-lhe os níveis de energia ideais que você deve consultar o seu prestador de cuidados de saúde certificadas local. Apenas lembre-se, o que você colocar em seu corpo como um nadador é tão importante para a sua alimentação como quanto.
Também é importante considerar a tomar suplementos de alta qualidade. A menos que o seu treinador de natação pode implementar todos os alimentos que você precisa em sua dieta para obter a quantidade de vitaminas e minerais que você precisa em uma base