Erros Comuns tentando desenvolver velocidade máxima No Team Sports

Although velocidade é um dos principais determinantes de sucesso em esportes de equipe, há uma série de erros que os técnicos esportivos equipe fazem ao tentar desenvolver a velocidade máxima nos seus erros athletes.These incluem a execução dos sprints no o fim da prática, distâncias de sprint que são mais longos do que a realizada em jogos, e um volume total de trabalho que é excessive.

SCHEDULING sessões de speed NO FINAL DO PRACTICEIt do comum para jogadores de esporte de equipe para realizar seu trabalho de velocidade no final da prática - por exemplo, os jogadores de basquetebol que funciona linhas antes de ir para os vestiários room.This pode ser bom para o desenvolvimento de resistência e fitness, mas faz pouco para melhorar a velocidade de perna. Isso é porque a velocidade máxima é melhor desenvolvido quando o sistema nervoso é fresca e capaz de incorporar mais rápido do que o normal padrões de movement.

Unfortunately, até o final da prática, o sistema nervoso já está cansado e a capacidade de executar em velocidade máxima é prejudicada . Velocidade máxima não será melhorada através da prática em um trabalho pace.EXCESSIVE SPRINT DISTANCESpeed ​​sub-máxima é freqüentemente realizada ao longo de distâncias que não refletem situações de jogo - por exemplo, os jogadores de futebol do espectáculo de 100 jardas repete, embora eles raramente saltam mais longe do que 20 a 30 jardas durante um jogo.

Na verdade, para a maioria dos jogadores, a aceleração ao longo dos primeiros cinco passos é mais important.Aside da falta de especificidade, mais longas repetições de sprint produzir fadiga neuromuscular precoce (veja acima). O fato é, a maioria dos velocistas de classe mundial alcançar sua velocidade máxima antes de bater 60 jardas. Velocidade máxima de trabalho que vai além do que está a desenvolver resistência a velocidade máxima não speed.

And se seus atacantes de futebol nunca mais correr mais de 30 jardas, que é a velocidade ao longo de 30 jardas que é mais importante para muitas equipes REPETITIONSSome them.TOO realizar o volume (ou seja, número de reps) que causam tanta fadiga que sofrem velocidade e técnica e do sistema nervoso treina padrões de disparo e técnica incorretos. Mais uma vez, fatigados atletas não vai melhorar a sua máxima speed.RECOMMENDATIONSThere é definitivamente um papel para grandes volumes de intervalos de sprint mais longos no final da prática.

Basta estar ciente de que é resistência de velocidade, não a velocidade máxima que você e