Então, o que é preciso para sair do chão para trás e bater para baixo enterrada após enterrada sobre seus adversários infelizes? É realmente uma questão de três fatores. O primeiro é a força da velocidade. Velocidade força é a sua capacidade de utilizar o máximo de sua força muscular em um tempo tão curto quanto possível. Isto significa que quando você joga ou chute ou salto, seu corpo vai utilizar o máximo do músculo dado como possível durante o tempo que você está acelerando seu corpo. O tempo de contato médio de um salto vertical é de 200 milissegundos.
Isto significa que mesmo se você pode agachamento duas vezes o seu peso corporal, se você não pode bater esses músculos em menos de meio segundo, você não vai beneficiar muito! Você pode treinar a força de velocidade por elevadores Olímpicos. Força limite é o segundo fator que determina o quão bem você pode desafiar a gravidade. Um termo mais correto seria relativa força absoluta. Esta é essencialmente a sua relação potência-peso.
Se você é pequeno, mas super forte para seu tamanho que são mais propensos a ter um salto vertical monstro do que um elevador do poder £ 300 que pode squat 600 libras. É tudo sobre a força relativa. A melhor maneira de aumentar a força relativa em seus músculos saltando são agachamentos e elevadores mortos, bar nenhum! O terceiro aspecto que irá enviar-lhe voando mais alto do que nunca é algo que é conhecido como força reativa. Força reativa é a capacidade de seus músculos e tendões para armazenar energia, em seguida, liberá-lo de repente.
É por isso que você arme seu braço para trás antes de jogar, e por que as pessoas saltar mais alto depois de uma corrida curta para cima. A maneira de aumentar a sua força reativa é através de pliometria. Plyometrics é um termo usado para se referir a exercícios específicos que foram desenvolvidos para aumentar a sua ef