It É engraçado como a maioria dos corredores parecem ter orgulho perverso em que completar maratona apenas 1 semana após a substituição da anca (que transportam as muletas apenas no caso), e com pneumonia, e com a panturrilha esquerda ainda incomodando! Eles pensaram que é um momento act.Over heróica espero desenvolver mais artigos que fornecem as informações necessárias que esperamos levar a livre de lesões em execução. Enquanto isso, meus amigos estão me chamando de vez em quando perguntando o que é o melhor conselho que eu poderia dar.
Como um indivíduo atlético com experiências em vários esportes já (principalmente extremos), eu diria que ainda é melhor para trazer um bloco de gelo o tempo todo. Um kit médico e de emergência sem um bloco de gelo é como ir à guerra sem bullets.On Aplicando terapia IceIce (gelo, compressão e elevação) é o componente chave de lesão aguda do tecido mole, mas pouco se sabe sobre a duração ideal de sessões de tratamento individuais , a frequência de aplicação ou a duração do programa global de tratamento. Tome nota de algumas novas informações sobre o uso de gelo. 1.
O método mais eficaz é a aplicação de água gelada derretida através de uma toalha molhada para períodos repetidos de 10 minutos. Pacotes de gel congelado e gelo tiradas direto do freezer pode levar a danos nos tecidos e até mesmo queimaduras na pele se aplicado diretamente. E, uma vez que a penetração profunda de frio é fundamental na reparação dos tecidos musculares, sprays tópicos podem ter pouco effect.2. Você deve saber o seguinte: a temperatura da pele ideal para reduzir a inflamação sem causar danos às células é de 10-15 graus C.3.
É melhor usar aplicações repetidas de gelo do que usar aplicações de gelo contínuos. O antigo ajuda a manter a temperatura muscular reduzida sem comprometer a pele e permite que a temperatura superficial da pele para voltar ao normal, enquanto a temperatura muscular mais profunda permanece low.4. Evite correr em linha reta de volta para a pista ou estrada seguindo a terapia do gelo, uma vez que a atividade reflexa e função motora está impedido temporariamente.
Os atletas estão mais suscetíveis a lesões por