JAB: Um jab é uma curta, rápida punho tona mão soco utilizado a partir da posição de guarda. É o ataque da mão mais utilizada. É geralmente realizada com a mão dominante. Isto é, se você é destro, você espetar com a mão esquerda e vice-versa.HOOK: O gancho é um poderoso soco. É enganoso. Ele pode ser jogado por qualquer braços em quase qualquer posição. É praticado dentro combinação de socos. Quando você executa gancho, lembre-se que você não furar os cotovelos para cima e out.UPPERCUT: Uppercut é semelhante a virada exceto a meta é sob o queixo.
Este tipo de soco pode ser jogado com qualquer mão. É muito útil quando em estreita e pode ser usado para configurar uma combinação ou um nocaute shot.OTHER PUNÇÕES: o soco mais brutal que nunca foi explicada foi socos roundhouse. Isto é usado de perto para acabamento de ordem blow.In para melhorar o poder de perfuração, a melhor maneira é segurar halteres em cada mão e comece a dar socos /combinação no ar. Isso ajudará a aumentar a velocidade e poder de perfuração. É recomendável que iniciantes ou intermediários boxers pode usar halteres 3-5 Lbs para a prática.
Também bater sacos pesados pode melhorar sua power.To perfuração melhorar o poder de perfuração, deve haver boa rotina de bom treino, como exercício físico regular ajuda a manter a qualidade do poder de perfuração. Um bom treino Eu tenho encontrado por uma fração de segunda /quarta /sexta-feira é na web a partir de um outro lutador. A rotina vai como esta-segunda-feira: Puxe, elevador inoperante - jogo 4 das 5 repetições, ponderada PULL-UPS - 3 x 6, SLDLs - 3x6, linhas BB - 4x5, linhas na vertical - 3x6, AB lançamentos de rodas - 3x20.
Quarta-feira: imprensa, BANCO - 3x5, TATE PRESS - 4x5, DB INCLINE PRESS - 3x6, imprensa militar - 3x5, SKULL CRUSHER - 4x8.FRIDAY: agachamento, ATG OCUPA - 3x5, agachamentos Box - 4x6, agachamento frontal - 3x8, bom dia - 3x8, SAXON BENDS - 2x12.As enquanto atleta participar de outras coisas fora, tal como levantament