Há bons planos de dieta e há planos de dieta ruim que não fazem nada benéfica para o seu corpo em tudo. No entanto, este não é um plano de dieta ruim.
Este plano de dieta e as dicas que estou prestes a mostrar-lhe, não só ajudá-lo a perder a gordura indesejada, mas junto com a perda de peso, você vai estar a ganhar músculo em seus seis abdominais pack.
Primeiro, vamos esclarecer isso, este não é um passo a passo plano de refeição que você vai ter de seguir, mas estas são as dicas e segredos que vão levar você necessárias para resultados de perda de peso rápido e esculpidos seis abdominais pack bem
Diretrizes você precisa seguir:.
Se você seguir todas e cada uma dessas dicas para chegar com o plano de dieta perfeita, seus resultados não só acelerar, mas disparar.
Então, primeiro de tudo que você precisa descobrir uma ingestão de calorias e nutrientes diários.
Multiplique o seu peso corporal por doze calorias para determinar quantas calorias devem ser consumidas diariamente na proporção de 40 por cento de proteína, 45 por cento de carboidratos, 15 por cento e gorduras essenciais.
Número dois, dividem-se as suas refeições de modo que uma maioria de seus carboidratos são consumidos na primeira refeição do dia ea refeição direita depois de trabalhar fora do exercício. Comer seis pequenas refeições por dia.
O que isto significa é que ajuda a aumentar o efeito termogênico dos alimentos e ajusta os níveis de insulina para desencorajar o armazenamento de gordura, o que significa que menos gordura indesejada serão armazenados e em torno de seu corpo.
O número três, assistir a sua ingestão de sódio, pois isso pode fazer você reter água e esconder a sua definição abdominais. Alimentos ricos em sódio incluem molhos, sopas, pães e condimentos como ketchup e mostarda.
Em seguida, você quer ter certeza de que você beba pelo menos um galão de água por dia, e eu digo "pelo menos" porque este é o mínimo que você precisa beber por dia.
Além disso, você quer ter certeza de ter uma refeição recompensa contendo alto teor de proteína, carboidratos simples e gorduras. Comer esta refeição lenta e apenas uma vez por semana, se você acha que você merece
ficar consistente é a chave:.
Tomar suplementos e ervas que promovem perda de peso e não se esqueça de levá-los diariamente para ir junto com seus exercícios e dieta.
Além disso, certifique-se de que você