Eu sei como você se sente olhando para aquela escala danado. Você está muito revoltado, irritado, decepcionado e pronto para jogar aquelas escalas para fora da janela. Não vamos desespero, a ajuda está ao virar da esquina. Mesmo que os feriados são em cima de nós. Continue lendo e eu vou dar-lhe os passos que ajudarão você a começar a perder aquelas libras não desejadas durante as férias ou pelo menos manter as escalas onde eles estão. Aqui vamos nós.
Faça uma decisão que você vai continuar a perda de peso durante as férias ou, pelo menos, manter o que você tem sem ganhar.
Como você tomar essa decisão você precisa de algumas ferramentas para ajudá-lo a permanecer na pista. Algumas ferramentas são um diário para registrar a sua comida, um livro contando calorias, e uma balança. Sim, você está lendo corretamente - uma escala. Você vai usar isso para pesar-se semanalmente para certificar-se de que você está no caminho certo, bem como para tomar o seu peso inicial. Como você faz sua decisão, você também pode decidir onde você está indo com o seu plano de perda de peso.
Agora, fazer um plano que irá ajudá-lo a realizar sua meta de peso.
Primeiro de tudo, prestar atenção a suas porções. Por uma questão de fato, cortar tudo o que você come em porções meia. Escrevê-lo em seu diário e incluem o número de calorias por porção. Tente manter sua ingestão calórica em 1500 ou inferior. Se você estiver indo para uma festa; planejar com antecedência ao decidir comer mais frutas, legumes e proteína e menos açúcar, amidos e gorduras. Também é uma boa idéia para comer alguma coisa, como uma tigela de sopa de legumes ou alguns outros lanches de baixa caloria antes de ir para a festa.
Isto irá mantê-lo de comer
Se você cair fora de seu plano de alimentação, não bater-se.; só voltar para o seu plano de imediato. Não colocá-lo fora. Quanto mais tempo você ficar fora do plano, o mais difícil é para voltar a ele.
Siga o plano. Agora que você tem um plano viável, você tem que segui-lo. Seja paciente com você mesmo e trabalhar em direção a seus objetivos. Lembre-se de peso semanal e gravar o seu peso e manter um registo diário de sua alimentação.
Se você planeja não está funcionando e você está continuando a ganhar peso, então você deve modificar o seu plano até que você ver os resultados. A chave aqui é para perder peso ou manter o seu peso existente durante os feriados.
Ok, você tem o que é preciso para alcançar suas metas de peso