Se você tem experimentado estresse, você sabe como isso afeta you.You pode sentir-se mal-humorado, ansioso, irritado, ou afraid.Perhaps você perde o apetite, ter pesadelos, ou sentir suado e shaky.Pregnancy pode ser um momento estressante, mas é importante que as mulheres grávidas encontrar maneiras de aliviar a pressão para si e sua babies.There muitas maneiras de lidar com o estresse durante a gravidez que eu listei passo a passo as diferentes maneiras que você pode tentar ajudar com os problemas que está tendo com stress.
Always lembrar quando você está estressado, seu bebê está estressado, assim que você quer tentar obtê-lo sob controle para que você não causar quaisquer problemas e pode ter um seguro e saudável gravidez
.Always olhar para o lado positivo das coisas e manter apenas lembrando que não ficará muito tempo até que você terá que adição adorável a sua família, quando você faz, então você vai ver que valeu a pena tudo o que você experimentou.
Passo 1
Evitar alimentos açucarados e caffeine.These pode fazer as mulheres grávidas nervoso.
ExercisingGentle exercícios, como alongamento e atividade física moderada tais como caminhar pode ajudar as mulheres grávidas sentem mais leves e mais enérgico.
Tomar um tempo outTaking um tempo para relaxar e desfrutar de uma atividade favorita pode ajudar a aliviar o stress .
Praticar relaxamento techniquesPregnant as mulheres podem facilmente aprender a respiração ou exercícios de visualização através de livros ou aulas.
Falando sobre concernsMothers para ser podem se beneficiar de falar com amigos de apoio ou membros da família, particularmente aqueles que têm filhos.
Tomar uma classe para parentsThe expectante mais grávidas saber sobre o processo de nascimento, maior será o seu sentido de control.
Feeling preparado reduz o stress