Below, nós vamos descrever os muitos benefícios que você pode desfrutar trabalhando para fora em uma base diária. Nós vamos também fornecer uma lista de verificação rápida dos melhores tipos de exercícios para melhorar seu sistema cardiovascular, mantendo-se flexível, e manter seus strength.The benefícios do exercício enquanto você re PregnantWith sua energia níveis imersão, e uma lista de tarefas que cresce a cada hora, você precisa de uma forma confiável de se dar um impulso de energia. Um exercício diário ajuda a liberar endorfinas, proporcionando uma explosão natural de exercício energy.
Regular oferece uma variedade de outras vantagens. Ele ajuda você a gastar um pouco de sua energia residual, assim que você vai dormir mais tranqüilamente à noite. Ele também pode reduzir o estresse e melhorar sua auto-imagem, elevando o seu nível de serotonina, um neurotransmissor que influencia o seu mood.Working out mantém seus músculos fortes e articulações ágil. Ambos ajudam a reduzir uma quantidade substancial do desconforto que você vai experiência provável durante a sua gravidez.
O exercício também permite que seu corpo se preparar para o trabalho de parto, lançando as bases para voltar em forma mais quickly.Working Seu Cardiovascular SystemKeeping seu sistema cardiovascular em condições superiores é crítico, e cada vez mais como você entra seu segundo e terceiro trimestres. No entanto, alguns exercícios aeróbicos são os mais adequados para as mulheres grávidas que others.For exemplo, caminhada e natação são ideais porque ambos são fáceis em suas articulações.
Andar a pé, em particular, é bom porque você pode fazê-lo em qualquer lugar, contanto que você re vestindo sapatos de suporte e confortáveis. Natação coloca uma ampla gama de músculos para trabalhar, tornando-se um grande todo exercício que você pode desfrutar durante os três trimesters.How To Stay FlexibleStaying flexível é