Como novo mães podem combater exhaustion

ios, se as crianças mais velhas retorna de escolas, eles podem fazer a sua parte das tarefas, se papai trabalha na parte da manhã, ele pode ajudar a sair à noite e vice-versa.

5. Comer bem: é verdade que você está ocupado alimentando seu bebê, mas não se esqueça de se alimentar também. Não negligencie suas próprias necessidades nutricionais, porque se está a amamentar, seu bebê depende unicamente o que você come.

Ovos manter um suprimento de alimentos nutritivos fácil- a- garra em estoque, exemplos são cozidos, frutas secas, pequenos pedaços de frutas, legumes cortados prontos e saladas, inteiros sucos de frutas areia bolachas.

6. não preguiçoso em torno: exaustão pode ser causada por falta de repouso, mas pode ser elevado por falta de ar fresco e actividade. Não tente dar um passeio com o bebê, se o tempo estiver baby-friendly.it lhe faria muito bem. Você também pode tentar alguns exercícios simples, Pilates ou ioga.

7.

Roubar uma soneca: você pode tomar um rápido cochilo quando o bebê está dormindo ou quando um outro membro da família é cuidar para ele /ela. Poderia ser 15 minutos ou mais, mas ele irá percorrer um longo caminho para refrescar você para o trabalho à frente.