"limpar o prato" nem sempre é o caminho a percorrer para as crianças saudáveis foi visto muitas vezes. Houve uma pesquisa nos Estados Unidos nos últimos trinta anos em pessoas com excesso de peso, o que sugere que a taxa de obesidade entre os adolescentes e pré-escolares duplicaram. Há três vezes mais crianças a partir da idade de 6 a 11 que estão com sobrepeso. Existem mais chances de crianças obesas para obter condições de saúde como problema de coração e diabetes, que são transportados a medida que envelhecem.
Isto sugere que "limpar o prato" nem sempre é o caminho a percorrer para as crianças saudáveis . Os pais têm que incentivar as crianças, bem como outros membros da família para ter uma alimentação saudável, mesmo quando em casa ou fora. Jenifer Bland-Campbell, que é uma conselhos de especialistas de nutrição que você pode discutir isso com o seu médico de família, pediatra ou um nutricionista para saber o objectivo saudável da família, e decidir em conformidade.
Você não tem que seguir "limpar o prato" nem sempre é o caminho a percorrer para as crianças saudáveis.
Aqui estão algumas dicas de ela ter refeições saudáveis.
Ter um mínimo de uma refeição juntos, todos os dias em intervalos fixos para ficar longe de comer lanches.
Tente cozinhar alimentos saudáveis para toda a família e não apenas a criança obesa. • Alimentos não deve ser usado como uma espécie de castigo, recompensa ou recompensa.
Você deve ter cuidado quanto você come e "limpar o prato" nem sempre é o caminho a percorrer para as crianças saudáveis
< li> Tenha refeições lentamente que leva cerca de 20 minutos para que o cérebro lista que você teve o suficiente.
Tente dar mais de leite desnatado ou água em vez de bebidas doces com alto teor calórico.
Não é fácil fazer as crianças têm cinco porções de frutas e verduras diariamente, mas você pode tentar torná-lo mais atraente. Ir para www.5aday.org para dicas.
Use escadas, estacione o seu carro longe de onde você tem que ir e caminhar quando você vai comprar. • Permitir tempo limitado para assistir TV, o uso do computador e jogos de vídeo. • No lugar de queijo e maionese, tê-lo com molho de churrasco, catchup ou mostarda.
Já grelhado , cozido, mexido ou, alimento cozido no vapor, evitar frito.
Solicite informações nutricionais quando você comer fora.
Ordem do menu infantil fora, pois eles têm mais de alto teor caló
