As crianças estão em maior risco de desidratação do que os adultos, porque seus corpos não podem compensar a temperaturas mais elevadas. Eles produzem mais calor com atividade física e suar menos do que nós, o que significa que eles não são capazes de perder seu calor do corpo de forma tão eficaz. Além disso, o mecanismo da sede do organismo não está bem desenvolvido na infância. A maioria das crianças adoram alimentos doces e vai escolher uma bebida doce sobre a água ou leite todo o dia, que é por isso que é importante a criação de bons hábitos nos primeiros anos.
Aqui estão algumas dicas para ajudar a tornar a escolha de água primeiros em sua household.What fluidos são melhor ÁGUA: A água é de longe a melhor escolha para o seu filho. É saudável, vital para o corpo, refrescar, barato, prontamente disponível e quencher.MILK a sede ideal: O leite é a segunda escolha de fluidos para crianças, especialmente porque ele também contém outros nutrientes importantes, como a proteína e cálcio.
Leite de vaca inteiro (azul escuro em cima) é recomendado para crianças de um a dois anos após o que pode avançar para leite semi-desnatado (luz azul em cima) - contanto que eles estão comendo uma dieta variada e crescente bem. Vacas "alternativas incluem leite de soja, arroz e de cabra, e se usar estes, optar por versões Forti fi cados como eles incluem todos os outros nutrientes importantes. Leites aromatizados contêm adição de açúcar e deve ser limitado ao deleite ocasional, mas pode ser uma maneira de conseguir leite em uma criança que não gosta do sabor do leite.
Como alternativa, tente fazer seus próprios fl avoured leite usando frutas frescas. O leite de vaca é uma ótima escolha, mas a criança não deve beber mais de 500 ml por dia ou ele pode encher-se sobre o leite e perder outros alimentos que ele needs.FRUIT SUCOS: Um copo de suco de fruta contém mais açúcar e menos fi bre de frutas frescas. Se você optar por fazer o suco de fruta, use suco de fruta 100 cento e não por um suco que contém montões mais açúcar. Certifique-se de diluir o suco de fruta com muita água e servir as refeições.
Alternativamente, se divertir em casa fazer seu próprio suco com frutas e legumes. Muitas bebidas de suco, bebidas em pó e xaropes são, essencialmente, uma combinação de açúcar, água e cor e fornecer nada muito mais. Alguns destes produtos dizem que eles contêm "fruto real ', mas verifique as porcentagens como eles são muitas vezes tão baixo que há pouco benefício nutricional, e