Converse com seu médico sobre as maneiras que você pode realizar esses objetivos, mas tenha em mente que, em última análise, cabe a você fazer as mudanças de estilo de vida saudáveis adequadas. A seguir estão 7 dicas para um bebê saudável
1. Comer saudável! Corte essas carnes vermelhas e adotar uma dieta mais orientadas para a obtenção de sua proteína através de proteínas vegetais e carne magra de frango. Essas gorduras trans pode ir também.
Use azeite como um substituto; ele contém ácidos graxos monoinsaturados, que são bons não só para o colesterol, mas pode ser bom para a sua fertilidade, também. Uma dieta orgânica é útil também.
2. Limite o seu peixe. O peixe é uma opção de refeição saudável, mas aqueles que são ricos em mercúrio devem ser evitados quando você está tentando engravidar, ou já está grávida. O mercúrio pode ficar com você por mais de um ano, por isso, se você planeja engravidar em breve, evitar tubarão, peixe-espada, tilefish, cavala, e outros ricos em mercúrio.
3. O ácido fólico é importante.
Tenha em mente o quanto ácido fólico que você está recebendo em sua dieta. O ácido fólico é essencial para o desenvolvimento do cérebro e da medula espinal. Saladas, vegetais folhosos são uma boa fonte, como são laranjas, melão, banana, leite e grãos integrais. Alguns até mesmo tomar um suplemento multivitamínico ou.
4. Consulte o seu médico ... e dentista. A maioria das mulheres acha que para ver o seu médico se está a tentar engravidar e eles estão preocupados com a sua saúde antes ou durante a gravidez. Mas poucos realmente lembre-se que uma visita ao dentista é bem a pena, também.
A doença periodontal pode ter efeitos negativos sobre a gravidez, como parto prematuro, por isso lembre-se de ver o dentista também.
5. Tornar-químico-aware. Chemicals nos cercam todos os dias. Eles estão no trabalho, em casa, e até mesmo em nosso ambiente ao ar livre. É melhor evitar produtos químicos por completo, se possível, mas começar por substituir os produtos químicos de limpeza doméstica, com opções "verdes", e evitando plásticos que incluem BPA, PVC e ftalatos. Pare de cozinhar com Materiais de teflon, também. Opte por aço inoxidável e /ou ferro fundido.
6.
Obtenha seu descanso. Se você estiver grávida, ouvir o seu corpo. Se você precisa de descansar, tomar um pouco para se sentar ou até mesmo tirar um cochilo. Se você está tentando engravidar, lembre-se para reduzir o stress sempre que possível.