Mesmo ritmo e não tentar competir com a pessoa na frente de você. Comece devagar e tentar manter o ritmo ainda. Rushing downhill apenas para rastejar irá adicionar à fadiga. Se você estiver carregando sua própria mochila, tentar parar não mais do que uma vez a cada hora por 5-10 minutos. Se você tiver apenas uma mochila, em seguida, tenta e repousa uma vez a cada 2 horas para 10 minutos. Lembre-se o segredo de uma grande caminhada está apreciando o passeio e não simplesmente tentando chegar ao acampamento no final da day.
If há uma inclinação particularmente difícil que parece continuar para sempre, descansar por alguns segundos a cada 150 passos. Em seguida, contar os passos enquanto walking.While indo ladeira abaixo em particular sobre scree, dar pequenos passos rápidos para a frente, mantendo pesos leve nos dedos do pé em vez de inclinar-se para trás nos saltos. Se não é particularmente acentuado declínio, especialmente na neve usar um passo lado dobrando seu pé de modo que é paralelo à encosta.
Em seguida, com cada ângulo para a frente passo o pé de tal forma que o peso cai sobre a borda de inicialização mais perto da colina, em vez de no exterior e calçar o seu arranque para o pequeno passo que você criou. Alterar em suas sandálias para travessias de rios. Experimente e atravessar rios no início da manhã como pela tarde, os níveis de água sobem com o derretimento da neve. Se o rio é fast-fluindo braços de ligação com os outros e enfrentar a jusante de modo que mesmo se você está varrido fora de seus pés você pode ver o que está à frente e ter a chance de recuperar o equilíbrio.
Transportar uma grande chapéu mole -brim para caminhadas em áreas ensolaradas quentes. Mergulhá-lo em um fluxo legal para molhá-lo completamente. Em seguida, esprema o excesso de água e usar para manter sua cabeça fria para as próximas horas. Leve o fio dental. Isso pode ser usado em uma emergência para substituir qualquer coisa de sapatos quebrados para cordas de indivíduo para a sua tenda para assegurar uma tala no caso de uma perna quebrada. Leve sal em um saco em seus bolsos se você está andando em áreas infestadas de sanguessugas. Leve água suficiente para o dia.
Se você não sabe de molas e tentar evitar o consumo de água não tratada de montanha streams.One pode usar algumas gotas de cloro ou iodo para purificar a água, mas, juntamente com micróbios tanto matar o sabor da água também. As mulheres grávidas ou pessoas com problemas de tireóide não deve usar iodo. Não pe