Vencer Xadrez através de um programa de exercício Optimal

om cars.If você nadar, tente escolher um momento em que você tem a piscina para você. Se você ciclo, fique em uma trilha ou em um parque. Ou, melhor ainda, usar um bicycle.I estacionário sugiro que você fique longe de jogar jogos como golfe e tênis. Não há nada de errado com eles, mas os benefícios do exercício são desiguais (se você montar um carrinho de golfe em vez de andar, eles são quase inexistente) e envolvem o seu próprio conjunto de habilidades. Se você jogar tênis a sua natureza competitiva pode tentá-lo a praticar o seu backhand em vez de seu final de jogo de xadrez.

Para melhorar a sua flexibilidade, nível de energia e tom geral e da saúde, tome a sua escolha de: YogaTai ChiPilatesYoga foi usado para 1000s de anos para manter os corpos dos iogues livres de qualquer doença que pode distraí-los de sua busca de iluminação espiritual. Você acha que é difícil de se sentar por 8 horas durante um torneio de xadrez. Eles meditar durante dias a fio, sentado de pernas cruzadas no chão da caverna. O headstand yoga é o exercício perfeito para manter seu cérebro saudável. Você deve fazê-lo todas as manhãs e noite durante um jogo de xadrez tournament.

Tai Chi é um sistema de exercícios chinês, que também é ótimo para o desenvolvimento de flexibilidade e saúde interna. Pilates é um conjunto de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates. Ele incorpora o que aprendeu de yoga e outros esportes disciplines.You pode aprender os três acima, tomando aulas locais, através de livros e treinamento de áudio e vídeo tapes.Weight é essencial para os atletas, mas os jogadores de xadrez precisa apenas o suficiente para manter a força e massa muscular à medida que envelhecem.

Se você obter o suficiente exercício aeróbico e regularmente fazer yoga, tai chi ou Pilates, você está fazendo bem. Você sempre pode fazer algumas flexões todos os dias para manter a sua força do corpo superior up.One coisa importante para se lembrar - aptidão física paga o tempo que você colocou it.That é porque você vai dormir melhor e, portanto, precisam de menos sono. Deixando-o com bastante tempo para estudar xadrez itself.During xadrez jogos torneios você vai achar mais fácil: Mantenha a sua agressividade emocional e zeal.Focus competitiva no jogo de xadrez por horas e hours.

All campeões de xadrez exercício, mas poucos sabem como obter o máximo de seus esforços. Fazendo isso vai lhe dar uma borda mais importante sobre seus adversários.