Olhe para fora para lesões no ombro de natação

letas para uma while.One das coisas mais importantes na técnica de acidente vascular cerebral, quando se trata de estilo livre e evitando lesões no ombro é dobrar os cotovelos subaquáticas durante a tração. Esta é a forma adequada e vai mantê-lo de colocar o seu ombro em uma posição desconfortável que leva a problemas. Você ainda quer lançar seu corpo, mas em vez de iniciar o rolo com seus ombros, encaixe seu hips.If você respira a apenas um lado, você irá desenvolver os músculos mais em um lado do que o outro. Isso pode causar um problema no ombro.

Para evitar a força assimétrica, garantir que você use bilateral (nos dois lados) respiração em sua workouts.You're Agora Em Rehab.If você tem uma lesão no ombro, de acordo com a Clínica Mayo; inicialmente considerar o uso de um bloco de gelo (crioterapia). Mais tarde, mudar para tratamentos de calor úmido e um bloco de gelo em contraste, duas vezes por dia. Certifique-se de ver o seu médico se livre de dor dor continues.Special Exercises.Employ cabo isométrica e elástica exercícios com baixa resistência e um elevado número de repetições de duas a três vezes ao dia.

Usando um 'theraband' ou tubo cirúrgico para alguns exercícios de resistência de luz pode ajudar na sua reabilitação. Exercícios com estes ajudam a fortalecer os músculos sem agravar os injury.Knee flexões, flexões regulares e parede se inclina (em pé flexões contra a parede), pode ajudar seus condicionado program.Summary.A forças lesão no ombro que você diminua. Quando você teve algum tempo longe de natação e estão retomando a formação, sempre a facilidade de volta para ele. Comece com algo muito leve, como 800m do primeiro dia, 900m a próxima.

Considere isso como uma oportunidade para melhorar a sua técnica de acidente vascular cerebral suavemente e exercícios, enquanto você voltar para a saúde integral.