Natação borboleta é considerado o curso mais susceptíveis de causar lesões, com Freestyle (também conhecido como Crawl) vindo ombro segundo.A é uma peça muito complexa de anatomia. Então, se você machucou seu ombro, ele pode ser bastante difícil para os profissionais de diagnosticar exatamente qual músculo foi ferido. Se o seu ombro está doendo quando você nadar, é melhor para diminuir ou interromper temporariamente o exercício que está doendo. Você deve considerar ficar longe da piscina por pelo menos uma semana ou two.
Ask si mesmo o que você poderia ter sido feito para causar dor; você teve um súbito aumento na distância ou intensidade de treinamento? Mantenha aumentos na carga de trabalho para menos de 10% ao week.Are você usando apenas um acidente vascular cerebral durante o treino? Você vai ganhar mais com treinamento cruzado com outro strokes.We muitas vezes são ensinados a "chegar and roll 'quando colocamos nossas mãos no água para começar a nossa força.
Você pode estar chegando longe demais e excesso de rotação, atravessando no estilo livre quando puxar? Não excesso de esticar seus ombros em uma tentativa de aumentar o alcance de seu curso. Em vez disso, recuar um pouco e começar a sua força antes de seu braço está totalmente estendido. Você pode sentir que você é curto acariciando um pouco, mas a diferença é slight.Do você usa pás de mão? Pare. Remos colocar uma grande pressão antinatural dealof em seus ombros e você provavelmente realmente não precisa deles.
Qualquer uso de dispositivos de treinamento de remo mão enquanto feridos pode adicionar os problemas de um nadador. A maioria das pás irá causar problemas de ombro, determinado momento. Em vez disso, use pés de pato perna para que você possa começar atravessando os movimentos de sua braçada sem muito effort.Concentrate na melhoria da sua ação de perna. Enfatizar uma constante, mesmo pontapé para tirar a pressão de seus ombros. Como mencionado acima, tente a