Common Opções de tratamento para as pessoas do sono ProblemsMany tendem a estender a mão para a caixa do comprimido quando não consigo dormir. Alguns recorrem a drinques para que você possa começar a se sentir sonolento e ir para a cama. No entanto, nenhuma dessas soluções é realmente o caminho certo para lidar com um problema de sono. O álcool pode ajudá-lo a dormir, mas, em seguida, uma vez que os efeitos do álcool se desgastar, você tende a ficar para trás em inquietação. Pílulas têm seus próprios efeitos colaterais que podem causar danos.
Ao longo do tempo pílulas pode obter líder viciante para dependency.Four Passos simples para evitar o sono ProblemsGet uma compreensão de como você pode você pode resolver seus problemas de sono pela leitura através destas dicas para problemas.1 sono. Aprenda a relaxar e descontrair. Você pode fazê-lo por escolher para sentar na frente da televisão e assistir a algo que você gosta ou lendo um livro por algum tempo. Uma vez que você voltar do trabalho e ter o seu jantar, fazer algo que você ama fazer e depois tomar um banho quente relaxante antes de se decidir para a noite.
Você também pode considerar tomar um copo de leite morno, uma vez que é agradável e soothing.2. Se você sentir que você não é capaz de trabalhar devido ao fato de que você tem uma mente hiperativa, tente desligar-se fora. Não ler ou assistir televisão, nesse caso, e optar por outras atividades como jogar um jogo com seus filhos ou simplesmente conversar com seu cônjuge ou partner.3. Faça algum exercício físico no tempo do dia. Provou-se que as pessoas activas dormir melhor e que são capazes de se sentir adequadamente cansado pelo final do dia.
Enquanto as manhãs são os melhores para o exercício, você poderá pegar uma corrida ou algum fiação durante a sua pausa para o almoço também. Evening exercício é susceptível de fazer você se sentir ainda mais ativo e refreshed.4. Programe o s