Você pode achar natural redutores de colesterol todos, você só precisa saber onde procurar. Se você olhar através de sua mercearia local, lojas online e lojas de alimentos naturais locais você é obrigado a se deparar-los. Eles são efeito colateral livre e têm sido mostrados para melhorar o colesterol bom (HDL), reduzindo o colesterol ruim (LDL). Vamos explorar um número desses redutores de colesterol natural. Preste atenção a este aviso. Não espere para engorge-se na manteiga rica em gordura para ver os resultados.
Se você experimentar alguns dos novos esteróis e estanóis barrar moles então você está usando aqueles que são conhecidos por redutor dos níveis de colesterol.
* Oatmeal e farelo de aveia: Se você está à procura de alimentos que contêm fibras solúveis de colesterol armadilha no intestino, em seguida, muitos dos alimentos estão nesta lista são uma ótima escolha. Ambos aveia e farelo de aveia são dois dos melhores seguido de perto por maçãs e peras.
* Dark esfolados uvas: Uva pele tem muitos antioxidantes impressionantes que provaram proteger as paredes das artérias e aumentar o HDL. Se você é um para o suco, então você vai gostar dos antioxidantes encontrados lá, mas você ainda precisa ter cuidado com o elevado teor de açúcar também encontrados.
* atum e salmão: Estes alimentos saudáveis também vidrados possuem propriedades anti-inflamatórias inigualável, principalmente devido aos altos níveis de ácidos graxos ômega 3.
Eles fazem mais do que diminuir o seu colesterol - eles também diminuir os níveis de triglicerídeos e reduzir a probabilidade de uma arritmia cardíaca.
* Ervas: Se você realmente quer intensificar as coisas, em seguida, aprender a cozinhar com ervas é uma das melhores maneiras de fazer isso. Ervas pode ser substituído por manteiga, gordura, sal e ao mesmo tempo não sacrificar o sabor. Experimente alguns sálvia, orégano, alecrim.
* Black Beans: Beans às vezes são negligenciados por causa de sua propensão para produzir flatulência mas se alguém conseguir passar esta feijão preto negativos são um alimento saudável coração vale a pena considerar.
* Azeite: Para os dieters do Mediterrâneo, você provavelmente está familiarizado com o azeite. Este óleo saborosa foi listado pela Clínica Mayo como um dos seus top 5 alimentos combate colesterol. Quando usado no lugar de produtos de alta cozinha gordura saturada pode ser particularmente útil na luta contra o colesterol elevado.